高校スイマーの皆さん！！今、あなたのスイマー人生は幸せですか？？高校生から水泳部に入り水泳を始めたが、三年間部活のみでタイムを22秒縮めて念願の県大会出場を果たした水泳アドバイザーゆーまがあなたの県大会への壁を破壊して見せます！
どうも、こんにちは！！
水泳アドバイザーのゆーまです。
今、このブログを見てくれてる
高校スイマーよ！！！
開いてくれてありがとう。
僕は、宣言します！！
このブログは
あなたのスイマー人生を
大きく変える
キッカケになります！
大きく変えるって？
夢のまた夢であった
県大会出場が
現実になります。
↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑
これ僕の県大会です笑笑
ワクワクしてきましたか？笑笑
まず軽く
僕の自己紹介しますね。
↑↑↑↑↑
真ん中僕です！！
水泳アドバイザーのゆーまはですね。
実は
中学校では、卓球部だったんですよ！！
高校で
別な部活がしたいと水泳部に入りました。
最初水泳なんて体育で泳いだことがある程度の
へぼへぼスイマーでした。
当然、県大会なんて夢のまた夢。。。
種目は
フリー（クロール）50ｍと100ｍを
三年間やってました。
高校3年の総体
400mフリーリレーで見事県大会出場。
現在は大学に通いながら
高校スイマーに対するアドバイザーと
水泳が好きすぎて
水泳のインストラクターの
アルバイトをしています。
スイマーの皆さん
日々の練習でどんなことを感じていますか。
毎日
めちゃくちゃ泳いでいるのに
なかなかベスト出なかったり
練習メニューが厳しいと
つい手を抜いて
泳いでしまったり
ベストがなかなか出ないと
プールを見ること自体が
嫌いになりませんか？？
これすべて
僕が高校水泳部時代に
感じたことです。。。。。
僕は、あなたと同じように
高校から水泳を本格的に始めました。
水着には練習用と試合用があることや
試合用の水着といっても
FINAマークが絶対ついてないと
試合に出れないことも
知らなかった。。。
入部して最初に計ったタイムが
50ｍフリーが33秒
100ｍフリーが1分17秒
これが僕の実力でした。。。
でも
せっかく
水泳を本格的にやり始めたこともあり
県大会に出てやろうって思った。。
でも
県大会標準タイムが
100ｍフリーが57.8秒
50ｍフリーが26.2秒
速すぎて気が遠くなりそうだったことを
めっちゃ覚えています。。
でも
少しでも近づけるように
毎日、ヘトヘトになりながら
メニューをこなす毎日。。
雨が降っていても水温が低くても
我慢してとにかく泳いだ。。
そして6月の県総体予選
初めても公式な試合。。
メッシキャップの被り方が分からず
招集所で慌ててました。
緊張しすぎて上手く飛び込めなかったけど
100ｍフリーが1分07秒
50ｍフリーが29.89秒
2か月の頑張りで
100ｍフリーが10秒も
50ｍフリーが3秒も
速くなっていてとてもはしゃいでた
記憶があります。
速くなる楽しさを覚えてたこともあり
またベストを出そうと思い
8月の新人戦に向けて
厳しい練習が始まった。
しかし
ここからが大変でした。。
ひたすらメニューをこなすことだけに
集中してひたすら泳いだ。
夏休みなんて
1日10キロとか。。。。。。
本当にしんどかった。
昼の練習なんて
お昼ごはんが出てきそうなのを
我慢しながら必死に泳いだ。。
そして迎えた新人戦。。
ベストどころか
6月よりも遅くなっていました。。
友達は、みるみる速くなっているのに
自分だけ速くなれなくて
やる気を失ってしまい、、
オフシーズンになってから
とうとう部活にいかなくなり
友達と遊ぶ毎日を過ごすように
なっていました。。
気づいたら
4か月間も部活に行ってなかった。。。
もうやる気も無く
幽霊部員になりかけてました。。
しかしここで
一気にやる気が出た
出来事がありました。。
もう「水泳部」辞めようと思って
職員室の顧問の所に行った時。。
顧問から
「お前は、やり切ったのか？」
机にあったタブレットから
僕が泳いでる動画をいきなり見せられ
「このスタートからゴールまで
あんたの理想の泳ぎはできているのか」
「スタート下手だし・・
フォーム終わってるし
ターンなにあれ・・」
ってひたすらディスられてました。。
この時
正直、僕は
悔しかった。。
てかここで辞める自分が恥ずかしかった。
「辞めるなら
ちゃんと自分が
納得できるレースが
出来たらにしよう。」
強く思い、2年からまた改めて練習を始め
がむしゃらにただ泳ぐのではなく
自分の泳ぎとにらめっこしながら
自分が苦手なところやフォームを
徹底的に直した。
自分にあったフォームをひたすら
探したり、試したしたり
一つ一つの動きを意識したりしたことで
ちょっとずつタイムが
上がってきて
2年の夏には
100ｍフリーが59秒
50ｍフリーが28秒75
になった。
県大会出場も夢でなく
県大会出場も現実に
2年のオフシーズンでは、
肩回りのストレッチや
体幹などをひたすらやり込み
3年の5月には
100ｍフリーが57秒05
50ｍフリーが27秒58
ようやく県大会標準タイムを
突破できる選手になれた。。
そして迎えた総体。。
本当なら
100ｍフリーも50ｍフリーも
県大会出場を果たした結果でありたかった。
しかし、、、
100ｍフリーでは
ターンを一回ミスってしまい、
58秒78
50ｍフリーでは、上手く実力を出せず、、
28秒03
個人では、県大会出場を逃してしまった。。
でも、水泳は個人だけではないですよね。
総体予選最後の種目である
競技最後400ｍフリーリレーで
見事
県大会出場を決めたのだ。。
まるで
2012年のロンドン五輪での
流行語大賞にノミネートされた
松田丈志さんの名言
「康介さんを手ぶらで
帰すわけにはいかない」
からの
「ゆーまさんを手ぶらで
帰すわけにはいかない」
って
リレーメンバーから祝ってもらえた。
個人は、とても悔しかった。。
でも、どんな形であれ
高校1年からの夢であった
県大会出場を果たした。
県大会出場を決めたときの
あの涙を今でも忘れることができない。
部員みんなで抱き合って
嬉しさを分かち合えたこと。
大きな大きな達成感を
感じられたこと
今でも鮮明に覚えている。
しかしそこで終わらなかった。
同じフリーの選手の後輩に
自分がやってきたトレーニングや
フォーム指導をやってみたところ
その後輩もみるみる成長して
自分が最後の総体予選のとき
100ｍフリーのタイムを
5秒も縮め
その後輩は、1年後の総体で
見事県大会出場を果たした。
県大会の標準タイムって速すぎるから
県大会出場なんて夢。。
って感じるかもしれない。
でも
毎日の練習や自主トレーニングを
一生懸命に行うことで、
必ずタイムが上がり
いつの間にか
県大会の標準タイムが身近なものに感じて
県大会出場が現実のものとして
感じることが出来ます。
これを見てくれているスイマーにも
県大会出場の夢を現実のものにして欲しい。
そして
県大会という舞台で
飛び込み台に立って欲しい。
僕は、より多くのスイマーに発信したくて
ブログという形で伝えさせて頂いております。
僕は、単純に「水泳」が好きです。
だってバイトもスイミングスクールで
インストラクターをやっているほど
「水泳」バカです。
あなたのスイマー人生
を豊かなものにする為に
是非サポートさせて頂きたい。
そして今回
特別に
水泳アドバイザーゆーまが
高3までに絶対に
県大会に出たい
高校生スイマーに
直接
あなただけの
フォーム指導や
家で出来る自己トレーニングの方法を
まとめたファイルを
無料で差し上げます。
これを
10名様限定で
やらせて頂きます。
登録してくれたスイマーに
「絶対に件大会出場をして
欲しいと強く思っており」
一人一人真剣に対応するために
10名様に限らせて頂いております。。
水泳アドバイザーゆーまに
是非、教えて欲しいスイマー
こちらから
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お願いします。
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水泳のフォーム指導の際や
トレーニング指導の際に
動画での解説をしたいと考えておりますので
動画や画像を送ることの出来る
LINEでのやりとりにさせて頂いております。
決して登録して頂いたLINEは
水泳アドバイス以外に使わないので
安心して下さい。
登録は、こちらからお願いします！
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さっきも言いましたが
僕は
本気であなたの県大会出場を
現実の形にして
欲しいと思ってます。
だから、なんとなく登録するかぁ〜〜って
軽い気持ちで登録しないで下さい。
本気で県大会に出たいって
思ってるスイマーだけ登録して下さい。
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県大会の舞台で
飛び込み台に立って
あなただけの最高のレースで
締めくくりませんか？
あなたの思い出の1ページに
県大会に出場出来た事を
刻んで欲しい。
そして
次のステップ
大学や就職で
水泳部で得た
あの凄まじい努力
あの痺れる達成感
を全力で発揮して欲しい。
本気で県大会に出場したいスイマー
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あなたは、本気で
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思ってないなら登録しないで下さい。
思ってるのであれば
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ここからあなたのスイマー人生が
変わります。
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「自信のブレ」克服法第2弾！！これであなたもレースで勝てる。
どうもこんにちは！
水泳アドバイザーのゆーまです。
はい！
「自信のブレ」克服第2弾
やってきました。
第一弾は、こちらになります。
読んでない人必ずチェック！！
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スイマーの練習でのモチベーションについて - swimmer_free_joutatuyのブログ
自分のモチベーションを
上げるために
これをやってみて下さい！！
自分の泳ぎの
ニガテな事、不安な事
ノート
に書きましょう！！
練習中
または試合本番を近くに控え
選手の頭には
不安要素というモヤモヤが
大きくなり
自信のブレに大きく
繋がります。
色々な不安要素が頭に浮かぶため
解決不可能な
大きな問題を抱えてしまっているって
錯覚します！！
実際に
一つ一つ不安要素を
紙に書き出す事で
それぞれ解決可能な
簡単な問題であることに
気付きます！！
まずは頭に浮かぶ不安要素を
すべて紙に書き出してみてください。
その上で
それら不安要素を解決する方法を考え
横に書き足してみてください。
書き出して
一つ一つは
大きな問題ではない
と納得できた時
大きな自信に繋がります！
あなたのスイマー人生が
豊かなものでありますように！
応援しています。
フォームの大切さを知ってほしい。水泳って体力つけて力任せに泳げば、どうにかなるって思ってませんか？
どうも
水泳アドバイザーのゆーまです。
あなたは普段
フォームを意識して
泳いでいますか？
僕は高校生になってから水泳部に入り
最初は、フォームなんか気に
せずがむしゃらに泳いでいました。
力任せでいいじゃん！
って思ってました。
たしかに
力任せでもタイムは
上がってきます！！
しかし
絶対に
県大会出場には
届きません。。
フリーで言えば
100mフリーの場合
1分の壁
大きいですよね？？
50mフリーの場合
29秒の壁
大きいですよね？？
力任せだと
突破できない壁が出てきます。。
なぜフォームが大事なのか？？
例えるなら
軽自動車で
スポーツカーに速さで
勝つ事なんて無理ですよね？笑笑
何が言いたいかって笑笑
フォーム１つで大きく変わる！！！
軽自動車は、力任せな人
スポーツカーは、フォームがいい人
フォームが汚いと
速く泳いでも
水の抵抗が大きくなるだけで
全然速く泳げないです。。
県大会出場まで
あと、
0.5〜1.5秒
って時に
どうタイムを縮めるか！
最後の壁を突破できるのは
フォーム！！
これは
僕が感じた
実体験です。。
自分の泳ぎ改めて見て見て下さい！
不安だったら
コメント下さい！！
アドバイスしますよ！！
フリーの選手の人必見！！
泳ぎ方について記事書いてます。
あなたの泳ぎのニガテが即座に分かる！
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元フリーの選手が教える。フリーのそもそもの泳ぎ方をわかっていますか？ - swimmer_free_joutatuyのブログ
あなたのスイマー人生が
豊かなものでありますように！
応援しています
スイマーにしかわからない。水中でつった時の痛み。つってしまった時の対処法
どうも、こんにちは
水泳アドバイザーのゆーまです。
スイマーの皆さん！
水中でつった経験ってありますか？
地獄ですよね？笑笑
溺れますよね。。。
僕、飛び込み練習の時
飛び込んだ瞬間、両足つって
溺れた痛い経験があります。。。
じわじわと違和感があってから
足がつる時と突然やってきますよね！
そんな恐怖の「つる事」について
詳しく見て行きますね！
まず
なんでつると思いますか？
原因は
筋肉のけいれんです！！
けいれんになる原因は、
・筋肉の疲労
ハードメニューをこなしている時に一番
起こりやすい原因ですよね笑笑
日々限界突破をしていると起こりやすい！
・筋肉の冷え
筋肉が冷えてくるとつりやすくなります。
屋外プールであるあるですが
6月とかのプールめっちゃくちゃ
寒いですよね。。
そんな中プールに入ると
つりやすくなりませんか？？
そしてこれが
一番重要！！
・脱水症状！！！
水泳をしていると
ついつい忘れがちな水分補給。
水中にいるために
汗をかいていることに
気づきにくい！
水泳をして
汗をかいているにもかかわらず
水分補給をせずにいると脱水症状になる！
汗には
が含まれており、汗をかくことで
体内の電解質が不足してしまい
筋肉がつりやすくなる！！
結論
脱水症状を回避出来れば
つる機会を大きく減らす
事が出来ます！！
脱！！脱水症状は
この記事をチェック
あなたのパフォーマンスが上がりますよ！！
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「水泳」ってめっちゃ汗かくってマジ？これは、あなたの練習パフォーマンスに大きく関わりますよ‼️ - swimmer_free_joutatuyのブログ
ちなみにつってしまったときは
しっかりつってしまった筋肉を
伸ばしてあげましょうね。
伸ばす方法は、
足の指を手で引っ張って
伸ばしてあげて下さい！！
あなたのスイマー人生が
豊かなものでありますように。
応援しています。
人は全力を出しても50%しか発揮されない？？
どうも、こんにちは！！
水泳アドバイザーのゆーまです。
テーマ見て
「え？」って感じた人
多くないですか？笑笑
頑張っても50%なの？？、。
そうなのです！
人は
たとえ全力を出したと
自覚していても
実際には自身の体力・筋力の
50%程度しか発揮していない
ですが！ですが！ですが！
何らかのきっかけで
＋5%の力が発揮出来れば
ベストを出せますよね？
しかしながら
個人競技では
なかなか50%の壁を
打ち破ることができません。
一方で
リレーでは
「後続の選手に
有利な条件で引き継ぎたい」
という気持ちから
無意識で50%の壁を越す
確率が高いです。
なんでリレーが50%の壁を
超えやすいか分かりますか？
それは。
リレーのほうが
潜在能力が発揮されやすいから！！
ん？
もっと詳しく言いますね。
リレーは
仲間と協力して泳ぎますよね？
だれか一人だけ遅かったら
ベスト出ませんよね？
そう。リレーでは、
仲間の事を頭に
思って泳ぐ！！
メンタルを上手く操れるから
50%の壁が超えやすいのです。
個人だと孤独の勝負となり
メンタルを上手く操れないから
50%の壁が超えられないのです。
まとめると
水泳で50%超の力を発揮するためには
メンタルを上手に操ることで
ベストに近づきます！！
メンタル操りたいって感じました？
そしたら
この記事を
読んで見て下さい！！
あなたのベストへの道が近きます。
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サークルを大きな声で読むメリット！！ - swimmer_free_joutatuyのブログ
スイマーの練習でのモチベーションについて - swimmer_free_joutatuyのブログ
「大事なレース」でどうしても結果が出せない‼️ 試合という環境に押されてメンタルで負けてませんか？ - swimmer_free_joutatuyのブログ
あなたのスイマー人生が
豊かなものでありますように。
応援してします。
《フリーの短距離選手向け》どうやって半フリのタイムアップ
どうも、こんにちは
水泳アドバイザーのゆーまです。
フリーの中でも
短距離の人って結構多いですよね笑笑
でも
標準タイム速すぎて
突破するの難しいですよね。
フリーの短距離でタイムを縮めるのには
ノーブレスが命です。
前の記事に
ノーブレスのやり方も教えていますので
ノーブレスに自信ない人
見るだけで変わります。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
ノーブレスで泳ぐことで
全ての力を推進力に回すことができ
速く泳ぐことができます！！
今回は
短水路 50mフリー で
タイムを上げる方法を教えます！
最初に言った通り
なるべく
呼吸を減らす事を
考えて下さい。
理想は
50mノーブレスですが
さずがに
難しいので
まず
前半の25mノーブレスを
目指して下さい！
前半の25mがノーブレスで
いけるようになれば
大体30秒くらいです。
20秒台は、大きな壁です！！
僕も一時期ありました泣泣
後半の25mでどれだけ
呼吸を減らせるかが重要です。。
でも
後半めっちゃくちゃ苦しくなります。
後半絶対にやってはいけないのが
1ストローク呼吸です！！
最低限まずは、
3回に一回呼吸を目指して下さい。
出来たら徐々に
5回に1回、6回に1回と
呼吸を減らしていって下さい！！
ちなみに僕は、
高3の総体予選
前半の25mノーブレス
後半の25m7回に1回呼吸で
27.8でした。。
県大会の壁は
これられなかったですが
高一よりも
4秒くらい速く泳ぐことが
出来ました！！
フォームの問題もあると思いますが
呼吸回数を減らす事が
一番タイムが早くなるので
是非やってみてください。
あなたのスイマー人生が
豊かなものでありますように。
応援しています！
水泳アドバイザーが教える板キックが速くなる方法とは？？
どうもこんにちは！
水泳アドバイザーのゆーまです。
↑↑↑↑↑
これ僕です笑笑
板キックって好きですか？？
アップの後ぐらいに
かなりの確率で来ますよね？笑笑
僕自身も高校2年生の頃
とても板キック苦手でした。。
遅かったので
サークルもいつもギリギリ。
全く進まなくて凄く悩んでいました。
板キックって相性なのかぁ〜〜
諦めた方がいいのかなぁ〜〜
って思ってるそこのあなた！！
大丈夫ですよ。
安心して下さい。
明日の練習からやり方を変えるだけで
速くなります！
板キックが苦手な人は
特徴があるんですよ！！
① 足首に力を入れて
とにかく早く蹴る
②手首にも力が入ってる
当てはまりませんか？
ちなみに高2の僕は当てはまってます。
この2点だけを改善出来ればいいのです！！
速くなるには
①バタ足の打ち方
速く泳ぐには
バタ足する速さは速く行うことぐらい
分かりますよね？
でもただバタ足を速くするのではなく
振幅小さく
細切れに両足を
上下に動かすことが大事です。
速く進みたい気持ちは分かりますが
上下に動かす際は
素早く小刻みに行う事が大切！
②足首
足首には力を入れず
ブラブラさせながらキックしてください。
泡立ちしていれざ大丈夫ですよ！！
イメージは
魚の尾ヒレを
イメージですよ。笑笑
③腹筋に力を入れる
体幹と下半身を固定して身体が
水面に平行になるのを保つ為に腹筋が必要！！
ストリームラインを保つことが
推進力に繋がります！！
逆に、腹筋に力が入っていないと
下半身が沈み進みにくくなります！！
キックで疲れてくると
下半身沈んで遅くなりますよね笑笑
④手首に力を入れ過ぎない！！
ビート板を持って泳いでいると
手首に力が入りがちです。
無駄な力が入る事で水の抵抗を受け
推進力が弱くなります。
手首は、なるべくリラックス
させながら泳ぎましょう。
この４つを頭に入れて泳いでみて下さい！！
心配な方！
家で出来る板キック克服法を教えます！
ベットの上で枕をビート板にして
今教えた4つをやってみてください
イメージトレーニングするだけでも
十分効果あります！！
板キックが攻略できれば
必ずと言って良いほど、
タイムも早くなります。
応援しています！！
