え？水分補給の飲み物はなんでもいいんじゃないの？良くないです！！あなたは普段何を飲んでいますか？

どうもこんにちは！

水泳アドバイザーのゆーまです。

今回は

前回に引き続き

前回の内容はこちらになってます

必ずチェック！！

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

「水泳」ってめっちゃ汗かくってマジ？これは、あなたの練習パフォーマンスに大きく関わりますよ‼️ - swimmer_free_joutatuyのブログ

スイマーの皆さん

水分補給が

とても重要なのは

理解出来たと思います！！

でも実際問題。

こんな感じじゃないですか？？

・水分補給って水やお茶でいいの？？

 

・どのタイミングでどれだけの量の

　水分補給をするべきか分からない。

今回は

一つ目の問題について

解決していきたいと思います！！

まずは

《飲み物について》

一つ質問です！！

皆さんいつも練習のとき

どんな飲み物を持ってきていますか？？

お茶？？

水？？

スポーツドリンク？？

炭酸飲料？？

コーヒー？？

僕が現役時代

メニューの合間に炭酸飲料を飲んでいた

強者もいました笑笑

僕が知る限り

多分普段の練習

お茶を飲んでいる人が

多いと思いますよ！

しかし

実は

お茶は、

飲んでも全く

水分補給にならないのです！！

え？って感じですよね。

実は

お茶は、

体を疲れやすくするだけなのです。

なぜなら

お茶に含まれるカフェインには

水分を吸収しにくくなる作用があり

水分補給の邪魔となります。

またそのカフェインには

筋肉を固まらせたり

疲労回復や免疫力を低下させたりと

マイナスな効果が大きく

あなたの水泳に対するパフォーマンスが

大きく低下するものとなってます！！

また

水分補給に

水もあまり良くないです！！

スイマーは、とにかくたくさん泳ぎます。

そして

大量に汗をかき

多くの水分と共に塩分を失った状態で

水だけを飲んでいると

 摂取した水分によって

吐き気やひどくなるとけいれんを起こし

意識障害になる危険があります。。

また、

血液中の塩分濃度を上げようと

さらに水分を排出させます。

その結果

水を飲んでいるのに

脱水症状になる

危険もあります。。  

スイマーに合う飲み物は

塩分と糖分を補ってくれる

スポーツドリンクです。。

スイマーの皆さん！！

練習中は

お茶や水ではなく

スポーツドリンクを飲むことで

最高のパフォーマンスを

続ける事で

県大会出場へ

大きく近づきます。

 次回！

水分補給のタイミングや量

について

あなたに伝授します。

お楽しみに

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓