水泳アドバイザーが教える板キックが速くなる方法とは？？

どうもこんにちは！

水泳アドバイザーのゆーまです。

↑↑↑↑↑

これ僕です笑笑

板キックって好きですか？？

アップの後ぐらいに

かなりの確率で来ますよね？笑笑

僕自身も高校2年生の頃

とても板キック苦手でした。。

遅かったので

サークルもいつもギリギリ。

全く進まなくて凄く悩んでいました。

板キックって相性なのかぁ〜〜

諦めた方がいいのかなぁ〜〜

って思ってるそこのあなた！！

大丈夫ですよ。

安心して下さい。

明日の練習からやり方を変えるだけで

速くなります！

板キックが苦手な人は

特徴があるんですよ！！

① 足首に力を入れて

        とにかく早く蹴る

②手首にも力が入ってる

当てはまりませんか？

ちなみに高2の僕は当てはまってます。

この2点だけを改善出来ればいいのです！！

速くなるには

①バタ足の打ち方

速く泳ぐには

バタ足する速さは速く行うことぐらい

分かりますよね？

でもただバタ足を速くするのではなく

振幅小さく

細切れに両足を

上下に動かすことが大事です。

速く進みたい気持ちは分かりますが

上下に動かす際は

素早く小刻みに行う事が大切！

②足首

足首には力を入れず

ブラブラさせながらキックしてください。

泡立ちしていれざ大丈夫ですよ！！

イメージは

魚の尾ヒレを

イメージですよ。笑笑

③腹筋に力を入れる

体幹と下半身を固定して身体が

水面に平行になるのを保つ為に腹筋が必要！！

ストリームラインを保つことが

推進力に繋がります！！

逆に、腹筋に力が入っていないと

下半身が沈み進みにくくなります！！

キックで疲れてくると

下半身沈んで遅くなりますよね笑笑

④手首に力を入れ過ぎない！！

ビート板を持って泳いでいると

手首に力が入りがちです。

無駄な力が入る事で水の抵抗を受け

推進力が弱くなります。

手首は、なるべくリラックス

させながら泳ぎましょう。

この４つを頭に入れて泳いでみて下さい！！

心配な方！

家で出来る板キック克服法を教えます！

ベットの上で枕をビート板にして

今教えた4つをやってみてください

イメージトレーニングするだけでも

十分効果あります！！

板キックが攻略できれば

必ずと言って良いほど、

タイムも早くなります。

応援しています！！