スイマーにしかわからない。水中でつった時の痛み。つってしまった時の対処法

どうも、こんにちは

水泳アドバイザーのゆーまです。

スイマーの皆さん！

水中でつった経験ってありますか？

地獄ですよね？笑笑

溺れますよね。。。

僕、飛び込み練習の時

飛び込んだ瞬間、両足つって

溺れた痛い経験があります。。。

じわじわと違和感があってから

足がつる時と突然やってきますよね！

そんな恐怖の「つる事」について

詳しく見て行きますね！

まず

なんでつると思いますか？

             原因は

       筋肉のけいれんです！！

けいれんになる原因は、

・筋肉の疲労

ハードメニューをこなしている時に一番

起こりやすい原因ですよね笑笑

日々限界突破をしていると起こりやすい！

・筋肉の冷え

筋肉が冷えてくるとつりやすくなります。

屋外プールであるあるですが

6月とかのプールめっちゃくちゃ

寒いですよね。。

そんな中プールに入ると

つりやすくなりませんか？？

そしてこれが

         一番重要！！

・脱水症状！！！

水泳をしていると

ついつい忘れがちな水分補給。

水中にいるために

汗をかいていることに

気づきにくい！

水泳をして

汗をかいているにもかかわらず

水分補給をせずにいると脱水症状になる！

汗には

電解質（塩やカリウムなど）

が含まれており、汗をかくことで

体内の電解質が不足してしまい

筋肉がつりやすくなる！！

結論

脱水症状を回避出来れば

つる機会を大きく減らす 

事が出来ます！！

脱！！脱水症状は

この記事をチェック

あなたのパフォーマンスが上がりますよ！！

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「水泳」ってめっちゃ汗かくってマジ？これは、あなたの練習パフォーマンスに大きく関わりますよ‼️ - swimmer_free_joutatuyのブログ

ちなみにつってしまったときは

しっかりつってしまった筋肉を

伸ばしてあげましょうね。

伸ばす方法は、

足の指を手で引っ張って

伸ばしてあげて下さい！！

あなたのスイマー人生が

豊かなものでありますように。

応援しています。